شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

أهمية فيتامين «د» لصحتك

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 30 ديسمبر, 2012 | القسم: حمل وولادة

مع أقتراب فصل الشتاء، يصبح ظهور الشمس قليلاً بعض الشئ، و تطول فترة الليل أكثر من النهار.. و هو ما ينتج بسببه صعوبة حصول الجسم علي فيتامين «د» الهام لصحتنا جميعاً. و من هنا لقب بـ”فيتامين أشعة الشمس”.

لكن من ناحية أخري هناك بعض الأطعمة التي تعوض صعوبة حصولنا علي هذا الفيتامين من مصدري الطبيعي و سنذكرها في هذا المقال ولكن أولاً دعونا نتعرف علي فوائد فيتامين«د» :

يساعد على مكافحة اﻹكتئاب و أمراض انفصام الشخصية
تقليل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و هشاشة العظام –لين العظام-
بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم علي نحو جيد.
تأخير الشيخوخة
يعود نقص فيتامين د أيضاً الي قلة التعرض لأشعة الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.

أطعمة تحتوي علي فيتامين «د»

صفار البيض
السالمون اﻷحمر
الماكريل سمك
السردين سمك
التونة
الجمبرى

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.