شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

نصائح يجب أن تقوم بها الحامل

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 22 أكتوبر, 2012 | القسم: حمل وولادة

إن الحمل هو من أفضل المراحل في حياة المرأة، فإنّ فرحة خلق حياةٍ جديدة تُنسيها كلّ عناء المرض والتغيّرات الجسدية والشقاء في هذه الفترة.
يمكنك أن تجعلي فترة الحمل اكثر روعةً بالنظر في بعض النصائح المهمّة لك إذا كنت حاملاً.
ارتاحي قدر المستطاع:
ربّما سمعت ذلك مراراً وتكراراً ولكن مرّة اخرى، خلال الحمل وحين يكون جسدك متعباً، عليك أن تتركيه يرتاح، نامي باكراً، فحين تشعرين بالتعب في رجليك، عليك أن ترفعيهما، إنّ جسدك يعمل على خلق حياةٍ اخرى مع ترك الأنظمة في جسمك كما هي، وهو يحتاج الى الكثير من النوم والراحة ليفعل ذلك.
كلي جيّداً:
إذا كان ثمّة وقت لا تتّبعين فيه حمية غذائية فهو خلال الحمل، قد يكون كسب الوزن امراً مخيفاً بالنسبة لعددٍ من النساء ولكنّه ضروريّ، لتكسبي وزناً بطريقة صحيّة، عليك أن تأكلي اطعمةً صحيّة صغيرة على 5 أو 6 وجبات في النهار، فقد يساعدك ذلك في الحفاظ على صحّتك.
تناولي الحلويات باعتدال؛ لأنّ جهازك الهضميّ يعمل ببطء، ولكن لا تحرمي نفسك من ذلك، استمتعي بغداءك واجعلي وجباتك ذات قيمة لطفلك، ولا تعدّي السعرات الحرارية التي كسبتها.
تمرّني يومياً:
عليك أن تتمرّني كلّ يوم خلال فترة حملك، فإنّ تحريك جسدك يساعد الأكسيجين على السير في الجسم، ويُبقي عضلاتك نشيطة، وكلّما كانت طاقتك كبيرة شعرت أنّك لست متعبة، كما أن التمرين سيساعدك على التحكّم بغضبك ويساعدك على الاسترخاء خلال فترات النهار.
خذي وقتك:
تأخذ المرأة وقتاً لتعتاد على الحمل كما تعتاد على الأمومة، حاولي إذاً أن تجلبي لطفلك كلّ ما يحتاج إليه من ملابس وأغراض، واختاري له اسمه، واستمتعي وأنت تقومين بذلك، خذي كامل وقتك فلن يقف في طريقك أحد.
أدخلي شريك حياتك:
عليك أن تجعلي شريك حياتك يتدخّل في امور الطفل، اجعليه يشعر بوجود الطفل ويختار ملابس له واسمه، قد يتردّد بعض الأشخاص في امر الحمل، ولكن عليك أن تجعليه يرتاح ويصغي الى طفله.
لا تنسي تسجيل هذه اللحظات الحلوة؛ لأنّها مميّزة بالنسبة لطفلك ولزوجك على حدّ سواء.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.