شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

نصائح للتخفيف من إزعاج الغازات !!

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 6 أكتوبر, 2012 | القسم: صحة وتغذية

تجنب الإصابة بالإمساك:

فالإمساك أحد الأسباب الشائعة للإصابة بالغازات والتطبل

تناول القليل دون نهم:

إن الوجبات الكبيرة تعزز من الشعور بالتطبل وهي كذلك تلقي حملاُ على جهازك الهضمي ، فبدلاً من تناول ثلاثة وجبات تناول خمس او ست وجبات صغيرة.

لا تبلع دون مضغ:

حينما تأكل بسرعة فإنك تبلع قدراً من الهواء مساوياً لما تبلعه من الطعام وهذا الهواء المحجوز يشكل جيوباً هوائية من الغازات في أحشائك.

ابق هادئاً:

خاصة أثناء تناول الوجبات..إن التوتر والقلق من الممكن أن يجعلاك تبلع الهواء. الأمر الذي يسبب احتباس الغازات. وأخذ بضعة انفاس عميقة قبل الوجبات قد يساعدك على الاسترخاء.

ابتعد عن مسببات الغازات:

و سوف تخبرك معدتك ما هي – فهي تختلف من شخص لآخر ، ومن الأطعمة المعروفة المسببة للغازات البصل والكرنب والأطعمة المقلية والصلصة الغنية والحلوى والمكسرات وبالطبع الفاصوليا سيئة السمعة.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.