شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

أفضل الأغذية لخفض نسبة الكولسترول في الدم

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 5 أكتوبر, 2012 | القسم: صحة وتغذية

ما هي أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم؟ – أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم – تعرف على أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم

أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم هي:

الشعير والحبوب الكاملة :
يمكن للشعير والحبوب الكاملة الأخرى، بالدرجة الرئيسية، أن تساعد في خفض خطر أمراض القلب، من خلال توفيرها للألياف الذائبة.

البقول :
وهي غنية بالألياف، الذائبة على وجه الخصوص، كما أن الجسم لا يهضمها بسرعة، الأمر الذي يعني أنك ستشعر بالامتلاء لفترة أطول، بعد تناول وجبة منها، مع تنوع طرق طهيها وتحضيرها، وهي غذاء متعدد الجوانب.

الملوخية والباذنجان :
هذان نوعان من الخضروات اللذان لا يملكان سعرات حرارية كثيرة، وهما مصدران جيـّدان للألياف الذائبة

المكسرات :
أظهر عدد من الدراسات أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني وأنواع المكسرات الأخرى مفيد للقلب.

الزيوت والفواكه والسمك :
التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية بمادة البكتين (pectin)، وهي نوع من الألياف الذائبة التي تقلل من مستوى «LDL». السمك: بمقدور تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع خفض الكولسترول بطريقتين: الأولى بتعويضه للحوم، التي تحتوي على دهون تزيد من مستوى الكولسترول «LDL»، وثانيا يمنح الجسم دهون «أوميغا ـ 3» الخافضة للكولسترول «LDL».

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.