شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

الاسترخاء الشامل مرة كل أسبوع لصيانة الروح والجسد !

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 13 سبتمبر, 2012 | القسم: صحة وتغذية

الاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي و الاسترخاء العضلي و العصبي هو حق شرعي لراحة البدن والجسد ليستعيد الجسد حيويته و تنمو الخلايا الجديدة لتمد الجسد بالحياة من جديد لنحيا حياة طبيعية لكننا للأسف نجور على صحتنا وجسدنا ونهينه بشكل لا يتناسب مع النعمة التي وهبها الله لنا .

احتياج الجسد للراحة الأسبوعية مثل احتياج الزرع للأمطار لبداية حياة جديدة و أسبوع جديد !

الاسترخاء يعنى
إراحة العضلات و الجسد و الأعصاب والذهن من المجهود الشاق و إعادة تغذيتهم بالأكسجين.
لا بد و أن تحرص على التدرب على كيفية الاستجابة لمطالب أعضاء جسمك بالحصول على أجازة من وظيفتها كي تستعيد حيويتها لتكون في خدمتك و طاعتك كما سخرها الله لك

ساعتين فقط مكافأة لأعضاء جسمك يوم أجازتك الأسبوعية و تنفس بعمق و غذى عقلك وأعضاء جسدك و عضلاتك وأعصابك وكل خلية في جسمك بالأكسجين و تنفس بعمق و أثناء الشهيق إملاء جسدك بالهواء الصافي النقي و الزفير ببطء وبعمق لطرد كل الأكسدة و المخلفات السلبية والذهنية و كل ما يسبب إزعاج للجسد لطردها خارجه

احرص على وضع جسمك في حالة سكون تام على اريكة او على الأرض و تخيل الصورة التي تتمناها و فكر فيها حتى تصدقها مع استقامة أسفل الظهر والرأس والأكتاف والقدم فقط لا تفعل أي شيء سوى أن تتنفس و تتأكد أن كل عضو في جسمك في حالة راحة تامة و الدماء تتدفق لكل عضو في جسمك و في كل عضلة .
تنفس بعمق مع إرخاء جميع عضلات جسمك و أعط أجازة لجميع أعضاء ولا تسمح لعقلك أن يأخذك لأي شيء مزعج ثم ابدأ ببعض التمارين الخفيفة و الغير مرهقة و التي تعمل على انسياب الدماء بسهولة في جميع أعضاء وخلايا الجسد لتتغذى و تعيد إنتاج نفسها والتخلص من فضلات الخلايا الناتجة عن عملها

فى كل أجازة اسبوعية إبحث عن شيء جديد لم تفعله من قبل !!

حاول أن تجد الأشياء المثيرة في حياتك واذهب إليها. اجعل حياتك مغامرة مثيرة واحدة تلو الآخرى مع بعض الهدوء بينها.

يوم الأجازة طعامك ملون و طبيعى !!

إجعل يوم الأجازة راحة تامة للمعدة فإعمل على تنظيفها و تعطيرها بالخضروات والفواكه الطازجة ..
فى يوم عطلتك الاسبوعية غير من نمطك الغذائى عن باقى الاسبوع
فلا ترهق معدتك وجهازك الهضمى بالمعجنات و اللحوم بل أعد إليها نشاطها و حيويتها ومدها بالخضروات والفواكه الطبيعية والملونة لما لها من أثر نفسي رائع أيضا.

الكاكاو المشروب الرسمي للأجازة :تناول شراباً دافئاً لا يحتوي على الكافيين ككوب من الأعشاب أو الحليب الدافئ أو الكاكاو.

استدعي ذكرياتك الجميلة !
فى يوم أجازتك استعد واستدعي ذكرياتك الجميلة و إبحث عنها ستجدها فى صديق مخلص أو شخصية محببة لقلبك إبحث عنها و تذكرا سويا لماذا أصبحتم أصدقاء و كيف جمع الله بينكما و إستعيدا الذكريات الجميلة بينكما و قرروا أن تفعلوها مرات أخرى.

إعادة شحن الطاقة الإيجابية يوم الأجازة :

حاول ان تمارس إحدى هواياتك المفضلة مثل السباحة، الرسم ، ركوب الخيل أو إحرص على القيام بأى شيء إيجابي من شأنه جلب البهجة لنفسك و للأخرين مثلا إعطف على فقير أو داعب طفلا أو إجلب هدية لشخص مقرب لك أو أطعم حيوان أو طائر و راقبه وتأمل قدرة الله فى خلقه .
غير متاح حاليا !!!
إجعلها رسالتك لكل لصوص الراحة والمتسللين إلى عالمك الخاص يوم أجازتك .

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.