شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

ابدأ حياة جديدة كل صباح !

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 9 سبتمبر, 2012 | القسم: صحة وتغذية

بمجرد الاستيقاظ قم ببعض التمرينات الخفيفة جدا والحركات البسيطة و أنت على السرير لإنعاش جسمك و تنبيه ذهنك

ضوء الصباح و أشعة الشمس و الماء ينشطا الدورة الدموية وينشطا الذاكرة والذهن فأول شيء تفعله صباحا حتى لا ت
تكاسل مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء لتعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل ثم افتح نافذة غرفتك و اترك الضوء ينيرها و اخرج لشرفتك و تنفس الهواء النقي بعمق لفترة لا تقل عن 5 دقائق و أنعش خلاياك وأعصابك وعند وصولك لمكان عملك أيضا اجعله يضيء إضاءة جيدة و مناسبة ويفضل لو كانت طبيعية

تناول وجبة الفطور الصحي هي السر في نشاط وحيوية الجسم و الذهن لممارسة النشاط اليومي في العمل أو التعلم وكل شيء على مدار اليوم حتى نهايته وبدونها اعلم أنك فقدت أولى و أهم متطلبات جسدك وذهنك لتأدية يوم ممتع وناجح و منتج

و رائع جدا أن تأكل زبيب أو عنب في الصباح ولاغني عن التمر يوميا و بانتظام لابد وأن تأكل بعضا من ثمرات التمر صباحا و احرص على أن يكون الإفطار صحي و قم بمضغ الطعام جيدا وبتأني لسهولة الهضم و عدم إرهاق جهازك الهضمي .
يساعدك الكافيين على تعزيز الشعور بالنشاط ولكن الإفراط في تناول الكافيين أو تناول كمية كبيرة منذ الصباح قد يقتل هذه المشاعر ويحولك إلى شخص عصبي ومتوتر وقلق.
وجعلنا من الماء كل شيء حي فأعد الحياة لجلدك بحمام الصباح أو الوضوء للاستمتاع بالماء والروائح المنعشة ودفع جهازك العصبي للعمل والرائع أن تضيف لحمام الصباح ليمونتين تنفس بخارهم أثناء استحمامك.

غير طريق ذهابك للعمل أو للمدرسة والجامعة اليوم و اذهب من طريق مختلف لكسر الروتين ولتنشيط الذهن و المتعة بالتغيير .
و أنت في طريقك للعمل ابدأ يومك بأي نشاط ذهني كعملية حسابية مثلا أو أي لعبة ذهنية تجعل عقلك يفكر وابتعد فى بداية اليوم عن الاعتماد على التكنولوجيا كاستخدام الآلة الحاسبة أو أي من الأجهزة الإلكترونية للقيام بأي عمل بالنيابة عن ذهنك .
بمجرد وصولك لمكتبك أو لمكان عملك اقنع نفسك بأنك تبدأ اليوم يوما جديدا و قم بتغيير ترتيب المكتب والأشياء من حولك سيعطيك ذلك قوة غير عادية و دفعة معنوية رائعة .

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.