شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 27 أغسطس, 2012 | القسم: صحة وتغذية

هذه المجموعات الغذائية الـ 6 من أجل المحافظة على الطاقة والمساعدة على فقدان الوزن ، والتمتع بحيوية الشباب.

1. المنتجات الغذائية
ملء طبق الطعام بالخضروات والفواكه هو أمر بديهي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن – لأنها منخفضة في السعرات الحرارية ، وذات قيمة غذائية عالية ، وتعطي احساس بالشبع – ولكن أحدث الدراسات تبين أن بعض منها يمكن أن يكون مفيداً لمكافحة الشيخوخة.

طبقاً لتقرير أ.د نافيندرا سيرام ، أستاذ مساعد في كلية الصيدلة بجامعة رود ايلاند في كينغستون: هناك ضجة حول التوت الأزرق ، على سبيل المثال، أنه يقوي الذاكرة.

لكن التوت بجميع أشكاله هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.

وهذا يعني أنها تكافح الجذور الحرة ، والجزيئات التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا على نطاق واسع والمرتبطة بالالتهابات المزمنة.

وخلافاً للالتهابات التي تحدث عند التواء الكاحل أو توتر العضلات ، النوع الذي يساهم في الشيخوخة هو المتكرر، ويُعتقد أنه الأساس في معظم الأمراض المزمنة ، من السرطان وأمراض القلب ، ومرض السكري إلى مرض الزهايمر ، التهاب المفاصل، و هشاشة العظام.

التوت هو مفتاح الجمال: إنه غني بفيتامين (C) ، و مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في على الحفاظ على بشرتك ناعمة من خلال مكافحة الجذور الحرة التي تضر الجلد.

للحفاظ على سلامة النظر ، عليكي بالتركيز على تناول السبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. هذه الخضروات تعتبر من المصادر الرئيسية للوتين والزياكسانثين، وهي صبغات نباتية تحمي عينيك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الخضروات الورقية هي أيضا غنية بفيتامين (ك) ، والمواد الغذائية والتي تلعب دوراً هاماً في الحد من هشاشة العظام ومنع الكسور.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.