شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

ما هي فوائد شرب الماء ؟

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 18 أغسطس, 2012 | القسم: صحة وتغذية

هناك العديد من المعلومات التى لا تعرفونها عن الماء وخاصة الماء المستخرج من الآبار وإليكم بحر من المعلومات.

أهمية شرب ماء حياة

– يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يمنح الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

– يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

– ينظم درجة حرارة الجسم.

– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

– ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.

– يخفف سوائل الجسم.

– يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

– ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء

– يحتاج الجسم العادى إلى 2-3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

– كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد الكثير من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

– تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإقلال من شرب الماء يؤدى إلى

– الجفاف والتعب وقلة النشاط.

– فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

– فقدان التوازن.

– إمساك.

– حصى الكلى.

– النسيان.

– جفاف العين والفم والجلد.

متى نشرب الماء؟

– نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء: لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

– نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين، حتى لا يسئ إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

– لا تزيد على كوب ماء بارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

– نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

– نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسطا من الراحة وبهدوء وتدرج.

– نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.

– نشرب الماء عند اتباعنا لحمية النحافة.

– الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم.

– عند الشعور بالحرارة فى الجو.

– المرأة الحامل.

– نشرب الماء قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة

– كوب عند الاستيقاظ.

– كوب مع كل وجبة.

– كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

– كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يوميا.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.