شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

3 اطعمة صحية تقوي الطفل اثناء الصيام

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 27 سبتمبر, 2013 | القسم: الأطفال

بالتأكيد اعداد الطفل جسمانيا وصحيا لا يقل اهميه عن تربيته على المثل والأخلاق الحميدة , وكى يكون بنيان جسم الطفل قويا فيستطيع ان يتحمل الصيا م بدون هزال أو ضعف أو خمول أو صداع، يجب أن يتم إعداد الطفل بالتغذية الجيدة والمتنوعة طوال العام. فيجب أن يتناول الطفل كمية كافية من كل من المجموعات الخمس الغذائية التى سنعرضها عليكم اليوم من خلال ” موقع النادي”

اطعمة صحية تمنح الطفل القوة والحيوية اثناء الصيام :
1-هناك مجموعة يطلق عليها مجموعة النشويات يجب امداد جسم الطفل بها على النحو التالى حوالى نصف الطعام اليومى يجب أن يحتوى على نشويات مثل البطاطس، البطاطا، القمح، الأرز، العدس، المكرونه والقلقاس. ولكن مع مراعاة تجنب الدهون تماما فى طهى النشويات لتجنب السمنة الغير مرغوب فيها.

2- يجب ان يحتوى غذاء الطفل على اطعمة بروتينية فحوالى الثلث أو أكثر بقليل من الطعام اليومى يجب أن يحتوى على مجموعات البروتينات الثلاث:

-البروتينات الحيوانية: مثل اللحم والسمك والدجاج.

-منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادى والجبن.

-البقول: مثل الفول، البسلة، اللوبيا، الفاصوليا الجافة، المكسرات والفول السودانى.

3- هناك دهون مفيدة يستمد بها الطفل طاقته اليومية فحوالى الثلث أو أقل بقليل من مصدر الطاقة اليومى يستمد من الدهون مثل تلك الموجودة فى زيت الزيتون، زيت الذرة، والمكسرات والسمسم وعند تناول الأسماك. مع مراعاة التجنب التام للدهون الحيوانية الموجودة باللحوم، والطيور، والقشطة، والزبدة، والسمنة البلدى، والنباتى، وكل الزيوت المهدرجة، وزيت النخيل، وزيت جوز الهند. لأن لها تأثيرا ضارا على صحة الجسم بعدة أشكال، وتأثيره تراكمى فى الجسم يبدأ منذ الطفولة.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.