شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

اليك اهم المشروبات والعصائر الصحية للحامل

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 21 مارس, 2014 | القسم: حمل وولادة

من المعروف عن الحامل كثرة تناول المشروبات والعصائر لتعويض الجسم عن نسبة السوائل المفقودة في الجسم،

وهنا نقدم لك افضل المشروبات والعصائر الصحية للحامل:

الماء:
يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلى المزيد من الماء ليتأقلم مع متطلبات التغيرات التي يمر بها، يعتبر الماء ضرورياً لصحة الخلايا والكريات الدموية ولإبقاء جسمك رطباً، كما يمثل الماء أيضاً مكوناً أساسياً لحليب الأم، ويعتبر هاماً لإدرار كميات جيدة من الحليب.

الشاي المثلج:
عندما يكون الطقس حاراً، قد يكون الشاي المثلج مقبولاً أكثر من كوب شاي ساخن، كما قد تساعد شرائح الليمون التي تضاف إلى الشاي المثلج على تخفيف الشعور بغثيان الصباح، لكن الشاي المثلج يحتوي على مادة الكافيين، لذا ستحتاجين إلى حسابه ضمن حصتك اليومية من الكافيين.

الماء مع الفواكه المجمدة:
اجعلي كوب الماء العادي منعشاً أكثر بإضافة الفواكه المجمدة مثل: البرتقال، والليمون، والكيوي، والخوخ، والمشمش، والدراق أو البرقوق بدل مكعبات الثلج، ستبدو الفاكهة المجمدة مبهجة وهي تطفو في كوب الماء الصافي، وستبرّد شرابك وتمنحه نكهة الفواكه.

عصائر الفواكه المشكلة (الكوكتيل):
يعتبر كوكتيل الفواكه بديلاً رائعاً عندما تكونين في إحدى الحفلات، أو في عطلة، أو مناسبة اجتماعية وتبحثين عن مشروب غير المشروبات الغازية، يساعدك كوكتيل الفواكه في الحصول على بعض المواد المغذية التي تحتاجينها أنت وطفلك.

مشروبات الحليب:
تحتوي مشروبات الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين ب12. خلال فصل الصيف، يعتبر تناول كوب بارد من الحليب منـزوع الدسم، أو مخفوق الزبادي، أو اللبن الرائب طريقة رائعة للحفاظ على البرودة والرطوبة، يمتلئ مخفوق الحليب (الميلك شيك) أو عصائر الفاكهة المثلجة المصنوعة من بعض الحليب، واللبن الرائب، والثلج، والفواكه بالمعادن والمغذيات. وهذه كلها تعتبر مفيدة لترطيب جسمك، وكذلك لتوفير وجبة خفيفة صحية بين وجباتك الرئيسية، مع ذلك، تحدثي إلى طبيبتك إذا كانت لديك مشكلة في هضم اللاكتوز.

عصائر الخضار المصنوعة في المنـزل:
إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على كمية كافية من الخضروات في نظامك الغذائي، حاولي تناولها على شكل مشروبات، في حرارة الصيف عندما تبحثين عن شيء غير الماء لإرواء عطشك، يمكنك تناول عصير الخضروات الباردة. سيشعرك بالانتعاش ويمدك بالمواد المغذية.

عصائر الفواكه الطازجة:
تعتبر العصائر الطازجة من الليمون الحلو، والبرتقال، والأناناس، والشمام، إلى البطيخ رائعة في الطقس الحار، خلال أشهر الشتاء الباردة، يمكنك شرب عصير التفاح والبرتقال. تمتلىء هذه العصائر بجميع العناصر الغذائية التي تمنحها الفواكه إذا حرصت على تناولها طازجة.
في حال كنت تشترين هذه العصائر من السوق، تأكدي من وجود عبارة “100% عصير” على العلبة. خلاف ذلك، قد تحتوي على سكر مضاف ونكهات اصطناعية أكثر من الفاكهة الطبيعية!

شراب الليمون أو الليموناضة:
يبقيك مشروب الليمون رطبة ويمدّك بفيتامين سي، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بفعالية أكبر. يمكنك تناول هذا مشروب خلال النهار أو مع وجبتك، وإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون هذا المشروب مع بعض النعناع، والزنجبيل المطحون، وحتى مع خليط التوابل بديلاً مقبولاً.

ماء جوز الهند:
يساعد ماء جوز الهند، وكأنه مشروب أيزوتونيك طبيعي، على تجنّب الإصابة بالجفاف، كما يخفف الشعور بالإرهاق عبر تجديد الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم مع التعرّق. لذا، يعتبر خياراً صحياً جداً لإطفاء الظمأ أثناء فترة الحمل.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.