شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

للحامل: هكذا تتخلصين من آلام الظهر أثناء العمل!

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 28 أكتوبر, 2013 | القسم: حمل وولادة

تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل التي تواجه الحامل أثناء العمل المكتبي، لا سيما بفعل الجلوس مدة طويلة.

وأوضح طبيب أمراض النساء كريستيان ألبرينغ، أنه غالبا ما ترجع الإصابة بهذه المتاعب إلى اتخاذ المرأة وضعية جلوس منحنية إلى الأمام بسبب كبر حجم بطنها.
وأكد ألبرينغ، وهو رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء بمدينة ميونيخ، أن اتخاذ الحامل وضعية جلوس سليمة أثناء العمل على المكتب يمثل أفضل وسيلة لوقايتها من آلام الظهر.
ومن أجل الوصول إلى هذه الوضعية، أوصى ألبرينغ الحامل باستخدام مساحة المقعد بالكامل عند الجلوس عليه، بحيث يتخذ ظهرها بذلك شكل الظهر الأجوف، ومن ثم تجلس بشكل قائم وسليم على نحو أكبر أثناء العمل.
وإذا كانت المرأة تستطيع العمل على الحاسوب في وضعية الوقوف، فينصحها الطبيب حينئذ بالتبديل بين الوقوف والجلوس فترة طويلة.
وأشار ألبرينغ إلى أنه يمكن التخفيف عن العمود الفقري لدى الحوامل أيضا من خلال الوقوف من حين لآخر ولف الذراعين حول مؤخرة الرقبة، إذ يمكن بذلك إجراء تمرين تمدد للعمود الفقري.
وكوسيلة أخرى، أوضح الطبيب أنه يمكن لموظفات العمل المكتبي الحوامل وقاية أنفسهن من آلام الظهر أيضا أثناء العمل من خلال الميل والاستناد إلى إطار الباب وأذرعهن ممدودة.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.