شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

وجبات عليك الابتعاد عنها لتغيير أسلوب حياتك!!

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 13 سبتمبر, 2013 | القسم: صحة وتغذية

ينصح الخبراء القيمون على برنامج “Sort your life out” السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:

قائمة وجبات عليك الابتعاد عنها لتغيير أسلوب حياتك!!
– الوجبات الجاهزة Junk Food .
– الوجبات السريعة Fast Food.
– التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم.
– الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
– الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
– الأطعمة المقلية.
– منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة “الكوليسترول” في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
– الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
– المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

واليك اربع خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك:

قائمة وجبات عليك الابتعاد عنها لتغيير أسلوب حياتك!!

1- تناولي الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف.
2- اجمعي بين الأنشطة الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
3- عزّزي المشاعر الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف، فضلاً عن الثقة بالمظهر الخارجي.
4- توقّفي عن الأحاديث الداخلية السلبية ذات الطابع الانهزامي حيال الأسباب التي تتسبّب في انخفاض تقدير الذات كالمقياس الكبير من الملابس أو اتخاذ الجسم شكل التفاحة أو الاجاصة.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.