شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

نصائح لتخفيف الوزن

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 3 سبتمبر, 2013 | القسم: صحة وتغذية

أربعة نصائح لتخفيف الوزن
التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة.

وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة.
فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.

وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.
لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة،
بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه.
حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.

نصائح تخفيفِ الوزن :

1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.

2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي.

إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم،ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.

3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين.
حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله.

الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.

4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ،لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.