شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

تناولوا هذه الأطعمة عند السحور…

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 21 يوليو, 2013 | القسم: صحة وتغذية

تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً”، هكذا أوصانا النبي “مُحمّد” صلى الله عليه وسلّم في شهر رمضان المُبارك. قد لا تُعيرين أهميّة كبيرة لوجبة السّحور، ولكن عليك أن تنتبهوا إلى دورها الرئيس لجسمكم، حيث تمكّنكم من تحمّل ساعات الصّوم في النّهار، وتحافظ على نشاطكم في خلالها.

ومن المُحبّذ أن تؤخّروا موعدها إلى قبيل آذان الفجر بنصف ساعة، على أن توازوا كميّة الأطعمة فيها تلك الخاصّة بوجبة الفطور الصّباحية، أي أن تكون خفيفة فتمنعكِم من الإحساس بالجوع والعطش وتحافظ على مستوى السّكر في الدّم وتنشّط عملية الهضم.

نوعيّة الأطعمة المسموح تناولها في وجبة السحور، وتلك التي يجب الابتعاد عنها:

*أطعمة مناسبة للسحور:

– كميّة كبيرة من الماء، حيث يحتفظ الجسم بالماء لفترة طويلة.

– حصّة كافية من النشويّات البطيئة التي تتفكّك بالجسم ببطء، وتمدّ جسمك بالطاقة طيلة النّهار، كما تمنعك من الشعور بالجوع، مثل شريحة خبز من القمح الكامل والأرز والبطاطس.

– البروتين الذي يحافظ على نشاط العضل لجسمك، مثل الحليب ومشتقاته كافة.

_ حبّتان من التمر الذي يقيك من العطش ويمدّك بالطاقة خلال فترة الصّيام.

_ كميّة من الخضر، خصوصاً أنّها تحتوي على نسبة من الماء مثل: البندورة والخيار والبقدونس.

*أطعمة ممنوعة:

– النشويات سّريعة الهضم، مثل الكعك والخبز الأبيض لكونها تشعرك بالجوع خلال ساعات الصّيام.

– الحلويات التي تدفعك إلى الشعور بالجوع أيضاً، وتزيد الوزن.

-المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

_التوابل والبهارات.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.