شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

من اجل حمل صحي للام

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 26 يونيو, 2012 | القسم: حمل وولادة

يمكن أن تمر الحامل بحمل صحى هادئ خال من المشكلات إذا التزمت برعاية نفسها والاهتمام بصحتها كما ينبغى .

وللعناية المثالية بصحتك اتبعى الإرشادات التالية:

1- تناولى من 5 إلى 6 وجبات صغيرة متكاملة متوازنة يوميا.

2- تناولى الفيتامينات يوميا بعد استشارة الطبيب.

3- اشربى كميات وفيرة من الماء على الأقل 8إلى 10 أكواب يوميا وحاولى تجنب الكافيين والملونات الصناعية.

4- تجنبى التدخين والتدخين السلبى.

5- مارسى تمارين رياضية خفيفة ولكن بعد استشارة الطبيب.

6- احصلى على قدر كاف من النوم – على الأقل 8 ساعات يوميا- وإذا كنت تعانين من مشكلات النوم يمكنك أخذ غفوة يوميا.

7- ارتدى أحذية مريحة و ارفعى قدميك عدة مرات يوميا لمنع التعب وتجنب تورم القدمين والرجلين والكاحلين.

8- تجنبى تناول الأدوية أو الأعشاب إلا بعد استشارة الطبيب.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.