شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

تخلصي من ضغوط الاستيقاظ المبكر من اجل أطفالك

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 23 أبريل, 2013 | القسم: الأسرة والبيت

في بداية كل اسبوع تحملين عبء الاستيقاظ المبكر يوميا من اجل اطفالك ، فعليكِ القيام باكرا من اجل اعداد وجبات خفيفة لهم ،

ثم ايقاظهم ومساعدتهم في ارتداء الزي المدرسي ، هذا الروتين اليومي تكرهه الامهات ؛ لانه يحرمهن من الحصول على قسط وافر من النوم .. اليكِ عدة نصائح للتغلب على هذا الروتين المرهق:

– احصلي على قسط وافر من النوم:
الاستيقاظ مبكرا في الساعة السادسة او السابعة قد يلائم اطفالك اكثر منكِ ، لانهم ينامون باكرا ، وبالتالي يحصلون على قسط مناسب من النوم ، ولكنك مثل معظم الامهات تفضلين السهر ليلا ، وخاصة بعد نوم اطفالك وهدوء البيت ، هذا الامر الذي يجعلك تنامين متأخرا .
اذا اردت التغلب على تلك المشكلة ، نامي مبكرا ، بعد نوم اطفالك بوقت قصير ، بدلا من النوم المتأخر .

– الغناء:
يمكنك إضافة المرح على روتينك الصباحي بالغناء ، قومي بالغناء حتى وان كان صوتك لا يصلح ، فسوف يساعدك على الشعور بالنشاط ويضيف جوا من المرح والبهجة على أجواء الصباح الباردة.

– الملابس المناسبة:
اذا كان عليكِ كل صباح ايصال ابناءك الى المدرسة ، فليس من المفترض ابدا ان تكوني بكامل اناقتك او على النقيض !
قومي بتجهيز معطف او جاكيت او ملابس يسهل ارتداءها ، من اجل جولة الصباح المعتادة ، اجعلي الامور اسهل لتشعري بالراحة.

– جهزي ما تحتاجينه في اليوم الذي يسبقه:
قومي بتجهيز ما تحتاجينه في اليوم السابق ، فقد تحتاج بعض الوجبات الى التجهيز من اليوم الذي يسبقه ، وربما هناك اوراق او كتب المذاكرة التي نساها طفلك ويحتاجها في مدرسته ، فتلك الدقائق رغم انها قد تكون متعبة الا انها تستحق ، لانها ستوفر لكِ عناء البحث والمجهود صباحا.

– تحديد روتين بعينه:
تحتاجين الى تحديد جدول زمني او روتين محدد لمهام الصباح ، مثل: موعد ايقاظ اطفالك ، وموعد تحضير الوجبات او ارتداء زي المدرسة … الخ ، هذا الروتين سيسهل عليكِ الكثير ، لان النظام بدوره سيكون ملزما لكِ ولابناءك.

– المنبهات:
اذا شعرت ان الامر يخرج عن سيطرتك ، يمكنك تناول كوب من الشاي او القهوة لاعادة تركيزك المفقود.

واخيرا عليك بالاستيقاظ دائما مبكرا ، والتأكد من وجود وقت كافي لاتمام جميع المهام بعيدا عن التأخير والصياح المعتاد.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

التعليقات (1)