شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

6 نصائح للتعامل مع تقلب المزاج خلال الحمل

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 22 أبريل, 2013 | القسم: حمل وولادة

هل تعانين من تقلب المزاج الذي يرافق المرأة عادةً أثناء فترة حملها؟ إليك في ما يلي 6 نصائح لتساعدك على التعامل مع هذه المتغيرات:

– تذكري دائماً أنّ ما تمرين به حالة طبيعية بالنسبة إلى التغيرات الهرمونية الناجمة عن كونك امرأة حامل.
– هوّني على نفسك، وتجنبي التركيز على كل التفاصيل دون استثناء، حيث أنّ كثرة التفكير تولّد الإرهاق والتعب.
– تقربي من زوجك، واطلعيه على ما يجول في خاطرك وما تفكرين به من أمور، وما يسبب لك الإنـزعاج، دعية يشعر بأنّه قادر على مساعدتك والتخفيف عنك.
– قومي بنشاطات تمنحك الشعور بالسعادة والرضا، كالتسوق، التدليك، واقضي بعض الوقت مع زوجك خارج المنـزل ترفيهاً عن النفس وتغيّيراً للمزاج.
– تشاركي وزوجك همومكما، اصغ له وليصغ لك، حدّثيه عن مخاوفك ومشاكلك وأفكارك، ودعيه يتحدث بدوره عما يشغله أو يفكر به من مسائل.
– اتبعي نظاماً يبعد عنك الجهد والإرهاق، وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم، وتناولي طعاماً صحياً ومغذياً، ورفهي عن نفسك بقدر ما تستطيعين.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.