شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

نصائح غذائية هامة للمرأة الحامل

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 11 أبريل, 2013 | القسم: حمل وولادة

الطعام عنصر ضروري للحفاظ على صحة الإنسان. لذا، يجب على المرأة الحامل الإلتزام بنظام غذائي متكامل ومتوازن يساعد الجنين على النمو،
ويحافظ على قوة جسمها ومناعته في الوقت نفسه.

العوارض الناتجة عن الطعام:
غالباً ما تؤثر مرحلة الحمل على جسم المرأة وتضعفه، إذ تتعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بالإمراض والفيروسات، مثل السلمونيلا وغيرها من الأمراض التي قد تنتقل إلى الجنين في بعض الأحيان.
فإذا لم تنتبه المرأة الحامل لنوعية الطعام الذي تتناوله، قد تصاب بالتسمم جراء ذلك.
وفي هذا السياق، إليك بعض العوارض التي قد تحس بها المرأة الحامل عند إصابتها بالبكتيريا الناتجة عن الطعام:
– الشعور بالدوار والتقيؤ.
– حدوث الإسهال.
– الشعور بآلام في البطن.
– إرتفاع الحرارة.
– الشعور بأوجاع في الرأس والجسم.

طرق الوقاية:

ومن أجل الوقاية من البكتيريا التي تنتقل عبر الطعام، يجب الحفاظ على طعام صحي وغير ملوث.

1- التسوق:
قومي بشراء الطعام المثلج في نهاية التبضع حتى لا تذوب قبل وصولك إلى المنـزل، وافصلي اللحوم عن الفواكه في أكياس مختلفة، ولا تنسي فصل المواد الغذائية عن مواد التنظيف التي قد تتسبب بتسمم الطعام.
كذلك، إحرصي على وضع اللحوم في البراد فور وصولك إلى المنـزل وعدم تركها أكثر من ساعتين خارج الثلاجة؛ لأن البكتيريا فيها تصبح أكثر خطورةً.

2- فصل اللحوم والأسماك الطازجة:
يجب فصل اللحوم والأسماك الطازجة عن غيرها من العناصر الغذائية في الثلاجة في منـزلك، كما يجب طهو اللحوم جيداً للتخلص من أي بكتيريا قد تكون موجودة فيها.
وحتى تكوني بمأمن، احرصي على غسل الفواكه والخضار جيداً أو طهيها حتى تتخلصي من أي مواد مضرة قد تنتقل إليها نتيجة إحتكاكها باللحوم أو غيرها من المنتجات التي قد تحتوي على البكتيريا والأمراض.

3- النظافة:
إحرصي على تنظيف وغسل جميع الأواني ومعدات المطبخ وحتى أكياس الفواكه المتكررة الإستخدام، كذلك، لا تنسي غسل يديك جيداً بالماء الفاتر والصابون لمدة عشرين ثانية على الأقل بعد لمس اللحوم والأسماك أو الحيوانات الأليفة وغيرها من الملوثات التي قد تنقل الأمراض.
أما فيما يتعلق بالفواكه والخضار، فبامكانك غسلها تحت مياه الشرب الجارية والباردة قبل تناولها أو طهيها.

4- الحفاظ على سلامة اللحوم:
– تأكدي من أن ثلاجتك مضبوطة على حرارة تبلغ c°4 درجة مئوية.
– عند إزالة الثلج عن اللحوم من خلال وضعها في المايكرويف، يجب طهيها مباشرةً .
– لا يجب ترك اللحوم في البراد لمدة تزيد عن ثلاثة إلى أربعة أيام من تاريخ شرائها.

وأخيراً، يمكن أن تؤدي الأمراض المنقولة عبر الطعام إلى ولادة طفل مريض أو إلى الإجهاض في بعض الأحيان، ولأن سلامتك من سلامة طفلك، تأكدي من طريقة حفظ الطعام بالطريقة المناسبة، وقومي بغسله جيداً قبل تناوله.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.