شاركونا بأخباركم! اضغط هنا ...

ماذا تعرفين عن نقص فيتامين B12

محرر الخبر: موقع هسا | تاريخ النشر: 3 فبراير, 2013 | القسم: صحة وتغذية

– أحد أعراض نقص فيتامين B12 هو:
• الأرق.
• التعب.
• الرؤية غير الواضحة.
• زيادة الوزن.
الجواب:
التعب هو أكثر الأعراض شيوعاً عند الناس التي تعاني من نقص في معدل فيتامين B12, والأعراض الأخرى هي نقص في الوزن, إمساك أو إسهال, شعور بالغثيان والإقياء, انتفاخ في البطن وغازات, شعور بالتنميل والخدر في اليد أو القدم, نقص في التوازن, احمرار في اللسان.

2- ما هي العوامل التي تساهم في زيادة نقصان فيتامين B12؟
• الإدمان على الكحول.
• اتبع حمية الخضار فقط.
• مرض كرون او السيلياك Crohn’s disease or celiac disease .
• العمر.
• عملية جراحية لخسارة الوزن.
• كل ما ذكر فوق.
الجواب هو: كل ما ذكر فوق.
يحدث نقص في فيتامين B12 عندما لا تأكل الطعام المغذي والصحيح في حميتك, وعندما يكون هناك سوء امتصاص للمواد المغذية, أو كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
مصدر فيتامين B12 من المنتجات الحيوانية لذا يعاني الأشخاص النباتيون أو الذين يتبعون حمية نباتية من نقص في هذا الفيتامين, أما بالنسبة للأشخاص المدمنين على الكحول أو الذين خضعوا للعمليات جراحية لخسارة الوزن أو الذين يعانون من مرض كرون فهم أشخاص لديهم مشكلة في الامتصاص وبالتالي نقص في التغذية.

3- ماذا يحدث عندما لا تأخذ حاجتك من فيتامين B12؟
• لا يستطيع الجسم أن يشكل كريات الدم الحمراء.
• تصبح أكثر عرضة للانفلونزا.
• تصبح أكثر عرضة للشعور بالحرارة.
• سوف تتطور لديك مشكلة الحساسية.
الجواب هو: لا يستطيع الجسم أن يشكل كريات الدم الحمراء.
يعتبر فيتامينB12 هو المادة المساعدة للجسم في تشكيل كريات دم حمراء سليمة.

4- إذا كان لديك انخفاض كبير جداً في معدل فيتامين B12 في جسمك فما الذي يحدث؟
• اختلال عقلي.
• غضب سريع.
• سرطان في المعدة.
• سرطان في الكبد.
الجواب هو: اختلال عقلي.
معظم الناس الذين يعانون من انخفاض كبير في معدل فيتامين B12 يعانون من مشاكل عقلية وتتضمن التفكير السلبي والعصبي, فقدان في الذاكرة, وأيضاً يؤدي إلى تخريب الأعصاب وهشاشة العظام.

5- أي الأطعمة يحتوي على أكبر كمية من فيتامينB12 ؟
• العسل.
• عصير البرتقال.
• لحم البقر.
• البندورة.
الجواب هو: لحم البقر.
حيث ذكرنا سابقا أن مصدر فيتامين B12 هو حيواني أي يتواجد في لحم البقر والدجاج والأطعمة البحرية وأيضا في منتجات الأجبان والألبان كالحليب والبيض والجبنة واللبن حيث أنها أفضل مصادر لفيتامين B12.

6- كيف تستطيع معرفة إن كنت تعاني من نقص في فيتامين B12 أو لا؟
• إجراء فحص بول وبراز.
• إجراء فحص للدم.
• تصف أعراضك للطبيب.
الجواب هو: إجراء فحص للدم.

7- ما هي الأدوية التي تزيد من صعوبة امتصاص فيتامين B12 في الجسم؟
• بعض أدوية مرضى السكري.
• بعض مضادات الالتهاب.
• مضادات الحموضة.
• كل ما ذكر فوق.
الجواب هو: كل ما ذكر فوق.
حيث أن جميع هذه الأدوية تتعارض مع امتصاص الجسم لفيتامين B12 من الطعام.

8- كيف يمكن أن تعالج نقص فيتامين B12؟
• التعرض أكثر للشمس.
• تناول الفيتامينات.
• تناول الخضراوات الطازجة.
• كل ما ذكر فوق.
الجواب هو: تناول الفيتامينات.
بعض الأشخاص يفضلون تناول الفيتامينات والبعض الآخر يفضل أخذ الفيتامينات من الطعام، ولكن الحل الأمثل يكون بالاثنين معاً، فهذا سيساعد إلى إعادة معدل فيتامين B12 إلى مستواه الطبيعي.

تنويه: تعليقات الزوار الكرام المنشورة تعبر عن رأي اصحابها فقط ولا تعبر عن رأي موقع هسا بتاتاً.
يرجى الحفاظ على مستوى المشاركه في التعليقات وعدم تعدي الحدود او المس باشخاص او التعليق بما ليس له علاقة بالموضوع المنشور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.